در رقابت های کشتی کرواسی در وزن ۱۲۵ کیلوگرم امیرحسین زارع در دور اول با نتیجه ۱۱ بر صفر میلان کورسوگ از مجارستان را مغلوب کرد. وی در دور بعد و در مرحله یک چهارم نهایی با نتیجه ۱۰ بر صفر کامیل کوسیولک از لهستان را شکست داد و به مرحله نیمه نهایی راه یافت.
زارع در این مرحله دانیل لیگتی از مجارستان را با نتیجه ۹ بر ۲ از پیش رو برداشت و به دیدار فینال راه یافت.
ملی پوش کشورمان در دیدار نهایی باید به مصاف گئورگی مشویلدیشویلی از آذربایجان می رفت، اما این کشتی گیر از رویارویی با زارع انصراف داد و کشتی گیر کشورمان قهرمان شد.
این اولین تنش ورزشی بین ایران و آذربایجان بعد از حادثه سفارت این کشور در تهران است. این در حالی است که بعد از این اتفاق فرد حمله کننده از انگیزه های شخصی اش برای این اقدام خبر داده بود. با این حال دیشب کشتی گیر آذربایجانی در تصمیمی عجیب از حضور برابر زارع امتناع کرد.
باید منتظر ماند و دید در ادامه آذربایجانی ها چه تصمیمی در خصوص روابط و رقابت های ورزشی خود برابر ایران خواهند گرفت.
به گفته مرتضی مرادیپور، معاون عملیات سازمان امداد و نجات جمعیت هلال احمر، «86 روستا» تحت تاثیر این زمینلرزه قرار گرفتند. مصدومان به بیمارستانهای شهرستان «خوی، سلماس و چایپاره» مراجعه کردند. بیش از ۲۰ نفر هم در بخش مراقبتهای ویژه بستری هستند. این رخداد در حالی است که حدود یازده روز پیش؛ ۲۸ دی ماه هم این شهرستان در ساعت ۱۳ و ۳۸ دقیقه، زمینلرزهای به بزرگی ۵.۴ ریشتر را تجربه کرد. پیش از این نیز در ۱۳ مهر ماه ۱۴۰۱ استان آذربایجان غربی حوالی خوی با زمینلرزهای به بزرگی ۵.۴ ریشتر لرزید که ۱۲ روستا را بهطور جدی دچار بحران و به بیش از ۵۰۰ واحد مسکونی خسارت وارد کرد. در زمینلرزه ۱۳ مهرماه هزار و ۱۲۶ نفر مصدوم شدند. شهرستان خوی هنگامی با زلزله هشتم بهمن ماه مواجه شد که اکثر روستاهای اطراف آن به دلیل وقوع زمینلرزه سیزدهم مهر ماه هنوز در چادر بهسر میبُردند.
یکی از کشتهشدگان سکته قلبی کرد
رییس اورژانس آذربایجان در مورد این رخداد به «اعتماد» میگوید: «وضعیت فعلا کنترل شده است. مصدومان به بیمارستانها منتقل شدهاند. تاکنون بیش از هزار نفر در این زلزله مصدوم و سه نفر نیز جانشان را از دست دادهاند. با توجه به اینکه هنوز آماری از برخی روستاهای دوردست خوی در دست نیست، امکان دارد این آمار تغییر کند و بیشتر شود. فوتیها هم مربوط به شهرستان خوی بودهاند.»
وزیر کشور عصر روز یکشنبه ۹ بهمنماه گفت: «عملیات امداد و نجات در روستاهای آسیبدیده خوی به پایان رسید. در حال حاضر کسی زیر آوار نیست.» این درحالی است که هنوز پسلرزههای زیادی در خوی احساس میشود. استاندار آذربایجان غربی در این باره عنوان کرد: «پس از زلزله ۵.۹ ریشتری در خوی بیش از ۴۰ پسلرزه احساس شده است. برآورد اولیه این است که واحدهای مسکونی ۷۰ روستا از ۲۰ تا ۸۰درصد آسیب دیدهاند که البته آسیب در مناطق شهری نسبت به ۲ زلزله قبل، بیشتر بوده و خسارتهایی در داخل شهر خوی و شهر فیرورق گزارش شده است.»
نمیتوانیم به شما رسیدگی کنیم
پنج نفر از دهیاران روستاهای اطراف شهرستان خوی از وضعیت امدادرسانی به اهالی برای «اعتماد» توضیحاتی میدهند.
دهیار «زاویه حسنخان» میگوید: «روستای ما جزو مناطقی بود که خسارت زیادی دید. تعداد مصدومانمان هم بالا بود. یکی از جانباختگان هم مربوط به روستای ما است. والا ۱۵۰ چادر دریافت کردیم اما چه فایده ۴۰۰ خانوار بدون چادر ماندند. هیچ اقلامی هم نداریم. نه نانی، نه پتویی... هیچی نداریم.»
دهیار «بدلان»: «خوشبختانه روستای ما مصدوم نداشت. بیشتر مصدومان مربوط به خود شهرستان خوی بوده ولی تمام خانهها تخریب شدند. من از استاندار با اصرار چند عدد چادر گرفتم چون برخی افراد از خوی به روستای ما آمدند. اقلام و مواد غذایی هم مردم خودشان تهیه میکنند. گاهی هم خیرین برایمان اقلام میآورند. من از برخی مسوولان مربوطه پیگیری کردم، گفتند؛ وضعیت خوی خراب است و ما نمیتوانیم به شما رسیدگی کنیم. برایم جای تعجب دارد که آمار ارگانهای مختلف متغیر است و وقتی پیگیر میشوم هر ارگانی در مورد توزیع چادرها آمار متفاوت میدهد. زلزلهزدگان وضعیت اسفناکی دارند و مردم نگران خانههایشان هستند که چه زمانی درست میشود!»
دهیار «قوردیک»: «ما در منطقه کوهستانی هستیم و اینجا بسیار سرد است و برف شدیدی میبارد. فقط چادر بین ما توزیع شده و پتو و اقلام دیگر هنوز دریافت نکردیم.»
دهیار روستای «آغچه غشلاق»: «خسارت جانی نداشتیم اما خب اکثر خانههایی که از زلزلههای قبلی باقی مانده بودند به طور کامل تخریب شدند. چادرهایی هم که توزیع کرده بودیم الان کم آوردیم و مواد غذایی هم در دسترسمان نیست. با توجه به سرما هیترهای برقی و گرمایشی هم آنطور که باید نداریم.»
دهیار روستای «موسی قلیکندی»: «روستای ما مصدوم نداشت اما خانههایی که از قبل قابل ترمیم بودند، تخریب شدند. اهالی روستا از ۱۳ مهر ماه که اولین زلزله در خوی رخ داد در چادر هستند.»
یک منبع مطلع هم درباره زمینلرزه ۵.۹ ریشتری شهرستان خوی به من میگوید: «با توجه به سرمای هوا، فضای شهرستان خوی و مناطق زلزلهزده بسیار سنگین است. زلزلهزدگان به شدت عصبانی هستند و وضعیت روحی مناسبی ندارند. برخی اهالی خوی هم قصد دارند منطقه را ترک کنند و به شهر یا روستاهای اطراف بروند. حتی گفته شده برخی از زلزلهزدگان به خبرنگاران نیز حمله کردهاند و با آنها درگیر شدهاند. دو نفر از کشتهشدگان این زمینلرزه «مرد» بودند و دیگری یک «دختر 11 ساله» بوده که دیوار خانه بر سرش آوار شده است. یکی از کشته شدهها هم اهل «زرآباد» در حوالی شهرستان خوی بوده است.»
یکی از رسانههای محلی هم به من میگوید: «به خاطر وقوع این زلزله خانههای شهری ۱۰ تا ۷۰درصد تخریب شدند اما خانههایی که در روستاها بودند بهطور صددرصد تخریب شدند.»
به گزارش خبرآنلاین، بهمن علیپور درمورد کارتهای هوشمند سوخت فاقد تراکنش گفت: درصورتی که مالکان خودروهای سواری از کارت هوشمند خود در سال ۱۴۰۱ استفاده نکرده و کارت آنها فاقد تراکنش دریافت سوخت باشد؛ تا پایان اسفند ماه کارت سوخت آنها ابطال و بلا استفاده خواهد شد؛ لذا لازم است مالکان خودروهای سواری، جهت حصول اطمینان از صحت عملکرد کارت سوخت خود تا آخر سال ۱۴۰۱ حداقل یک بار سوخت گیری انجام دهند تا کارت سوخت آنها باطل نگردد.
او افزود: مالکان خودروهای فاقد کارت سوخت نیز جهت صدور کارت المثنی از طریق پلیس +۱۰ اقدام کنندقرار نیست همه ما خودمان را مجبور به نوشیدن آب به میزان ۸ لیوان یا بیشتر کنیم، چون میزان نیاز افراد مختلف به آب متفاوت است.به گزارش steptohealth، کافیست مطمئن شوید آنقدر آب نوشیده اید که بدن تان هیدراته است و کم آبی بدن به کلیه ها، کبد و یا حتی قلب تان آسیب نمیزند.
البته ناگفته نماند که ارتباطی قوی بین نوشیدن آب و حفظ سلامت مغز نیز وجود دارد، چون مغز شما بیشترین نیاز به انرژی را دارد. بهترین راه برای هیدراته ماندن، نوشیدن جرعههای کوچک آب در هر ساعت است. با این کار شما میتوانید شاهد ۵ اتفاق شگفت انگیز در بدن باشید:
بهبود عملکرد مغز
توازن دقیق میان آب و عناصر دیگر بدن، برای بهبود عملکرد مغز ضروری است. نکتهای که باید به آن آگاهی داشته باشید، نوشیدن آب بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب است، چون در این زمان سلولهای مغز نیاز به هیدراتاسیون دارند.
شما ۷ تا ۹ ساعت را صرف خوابیدن میکنید و حتی اگر عرق نکنید، باز هم بدن تان مقادیری آب از دست میدهد. در واقع تنفس در خواب منجر به کاهش رطوبت بدن میشود. بعد از بیدار شدن از خواب آب و یا میوههای آبدار را برای جلوگیری از کم آبی بدن انتخاب کنید.
افزایش تمرکز
کم آبی شدید بدن خود را با سرگیجه یا خشکی شدید پوست نشان میدهد و البته یک عارضه دیگر هم دارد و آن از دست دادن چابکی حافظه است.
در این زمان مغز شما به سرعت به محرکها پاسخ نمیدهد. در این زمان نوشیدن قهوه یا چای شاید تا حدی کمک کننده باشد، ولی شما نمیتوانید تمام روز از این نوشیدنیها استفاده کنید. شما نیاز به نوشیدن جرعههای آب هر ۴۵ دقیقه یکبار دارید تا بتوانید به افزایش تمرکزتان کمک کنید.
بهبود خلق و خوی
ممکن است برای شما عجیب باشد که نوشیدن آب کافی با بهبود سلامت روان ارتباط مستقیم دارد. همانطور که شنیدن صدای آب منجر به بهبود خلق وخوی میشود، نوشیدن آب نیز با کاهش و دفع سموم از بدن، و از بین رفتن سلولهای مرده منجر به سلامت روان میشود.
نوشیدن آب کافی همچنین باعث تعادل فرایندهای شیمیایی میشود که علت راه اندازی مجدد ذهنی هستند.
بهبود کیفیت خواب
حتی اگر فقط نیم لیوان آب، قبل از رفتن به رختخواب بنوشید، به کیفیت خواب شبانه خود کمک زیادی کرده اید. آب جریان خون به مغز را افزایش میدهد و منجر به افزایش اکسیژن رسانی به مغز میشود.
بهبود حافظه
کم آبی منجر به عدم تعادل هموستاتیک و به عبارت دیگر شروع یک سری از اختلالات در بدن میشود؛ از جمله کاهش حافظه؛ بنابراین برای فعال نگه داشتن حافظه خودنیاز به نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز دارید. زمانی که بدنتان دچار کمبود آب میشود، نمیتوانید درست فکر کنید ضمن این که دچار سردرد نیز میشوید.
فرارو
تحقیقات جدید نشان میدهد که با افزایش
میزان مصرف میوه و سبزیجات در وعده غذایی خود خطر ابتلا به افسردگی و ذهن
بالینی را میتوان کاهش داد.
به عنوان مثال ، چهار بخش از میان میوه و سبزیجات اضافی در روز می تواند
سلامت ذهن و روان افراد را به حدی تقویت کند که بتواند یک چهارم از آسیب
روانی و ذهنی بیکاری و نیمی از آسیب روانی ناشی از طلاق را بکاهد.
این تحقیق به همهٔ برگهها ما نشان میدهد که میوه ها و سبزیجات تاثیرات شگفتی در بدن ما می گذارند.
اگر مردم روزانه هفت یا هشت وعده میوه و سبزیجات مصرف کنند این تاثیرات چشم گیر می باشند ، به طوری که افزایش کیفیت روان را همان قدری که مشکلات به سمت افسردگی می برند می تواند به سمت مثبت ببرد.
همه ی ما میدانیم که بیکاری تأثیر بسیار
بد و مخربی بر سلامت ذهن افراد دارد و میتواند خطر افسردگی را تا حدود
زیادی افزایش دهد. اما مصرف هفت یا هشت وعده میوه و سبزیجات می تواند تا
نصف این بیماری را کاهش دهد.
تاثیر این رژیم بر ذهن بسیار سریع و قابل ملاحظه تر از رژیم میوه بر بدن می باشد که به نسبت سن و شرایط افراد متغیر میباشد.
در تحقیقات مختلف نشان داده شده است که اگر میوه و سبزیجات را به نسبت هفت الی هشت وعده در روز مصرف کنید،خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب تا حد چشمگیری کاهش میدهد و این روند معکوس همچون یک داروی طبیعی ضد افسردگی در اختیار ماست و با مصرف روزانه آن به سلامت روان و بدن خود کمک بسیاری میکنیم.
این احتمال وجود دارد که افسردگی افرادی که میوه و سبزیجات کمتری مصرف میکنند بیشتر تحت تاثیر قرار دهد.
سبزیجات
در مقابل افسردگی سبزیجات می تواند کمک بسیاری بکند. به این دلیل که افراد مبتلا به افسردگی در مقایسه با افراد فاقد افسردگی ، میزان کمتری از رژیم غذایی آهن استفاده میکنند.
آهن، فیبر و سایر مواد مغذی سبب می شوند
تا سبزیجات – به خصوص سبزیجات برگ تیره تر – به شما کمک میکند که خلق و خوی
بهتری پیدا کنید و سبزیجات سبز برگ نیز منبع خوبی از اسید آلفا لینولنیک
(ALA) میباشند.
ALA یکی از سه نوع اصلی اسیدهای چرب امگا ۳ میباشد ، دو نوع دیگر DHA و EPA هستند.
آووکادو
اسید اولئیک موجود در این میوه به شما انرژی میدهد. آووکادو جزو مواد غذایی قدرتمندی می باشد ، آووکادو حاوی چربی سالمی است که مغز و ذهن شما به آن احتیاج دارد.
سه چهارم از کالری های موجود در آووکادو از چربی ، اکثر چربی های اشباع نشده به شکل اسید اولئیک است.
یک آووکادو متوسط همچنین حاوی چهار گرم پروتئین است که بیشتر از سایر میوه ها میباشد، و سرشار از ویتامین K ، انواع مختلف ویتامین B (B9 ، B6 و B5) ، ویتامین C و ویتامین E12 هست. حاوی تقریبا یازده گرم قند و فیبر غذایی می باشد.
انواع توت ها
سرشار از آنتی اکسیدان های ترمیم کننده سلول می باشند.زغال اخته ، تمشک ، توت فرنگی و تمشک حاوی مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان ها ی در دسترس ما می باشند.سعی کنید در هنگام صبح از انواع این میوه مصرف کنید.
در یک تحقیق که در مجله پزشکی تغذیه ای و محیطی منتشر شد ، بیماران به مدت دو سال با آنتی اکسیدان ها و دارونما تحت درمان بودند.
دو سال بعد ، کسانی که با آنتی اکسیدان ها تحت درمان بودند، نمره افسردگی کمتر گرفتند. آنتی اکسیدان ها مانند ترمیم کننده های DNA می باشند. آنها در اطراف سلول های بدن هستند و از سرطان جلوگیری میکنند.
گوجه فرنگی
مبارزه با افسردگی
سعی کنید حداقل روزانه پنج عدد گوجه فرنگی کوچک را در سالاد خود میل کنید زیرا گوجه فرنگی سرشار از اسید فولیک و اسید آلفا لیپوئیک میباشد که هر دو برای مبارزه با افسردگی بسیار پرفایده می باشند.
طبق تحقیقات منتشر شده در ژورنال روانپزشکی و علوم اعصاب ، بسیاری از مطالعات نشان میدهد که کمبود آهن در بیماران مبتلا به افسردگی بسیار شایع است. در بیشتر تحقیقات، تقریباً یک سوم بیماران مبتلا به افسردگی از نظر از کمبود آهن رنج می بردند.
اسید فولیک ها می توانند از تولید بیش از حد هموسیستئین – که تولید مواد انتقال دهنده عصبی مهم مانند سروتونین ، دوپامین و نوراپی نفرین – را در بدن محدود میکنند را جلوگیری نماید.
سیب
آنتی اکسیدان و فیبر بر ذهن
مصرف روزانه یک سیب همراه با خوردن سایر میوه ها و سبزیجات میتواند از رفتن شما به روانپزشک برای مدت طولانی جلوگیری کند .
مانند انواع توت ها ، سیب ها غنی از آنتی اکسیدان ها می باشند ، که می تواند به جلوگیری و ترمیم آسیب اکسیداسیون و التهاب در سطح سلولی کمک نماید.
همچنین پر از فیبر محلول میباشد، که به اعتدال نوسانات قند خون کمک می نماید.یک میان وعده ی خوشمزه کره بادام روی برش های سیب میباشد. شما به راحتی اسید چرب امگا ۳ را به همراه مقداری فیبر به بدن خودتان میرسانید.
منبع : گرینو